Alimentatie – ce e sanatos, ce nu e sanatos...
Binecunoscutul Dr. Menci, un renumit biochimist
si cercetator roman, explica in emisiunea „Pe sleau cu dr. Menci” cum sunt
lucrurile, de fapt, in realitate.Dr. Menci ofera informatii interesante despre alimente
bune sau rele, despre obiceiuri privind o imbatranire frumoasa sau despre secretele alimentatiei pentru corp, suflet si minte.
Va invitam sa urmariti emisiunile difuzate numai la
Medika TV pe:
Ritualuri de toamna pentru frumusete deplina
Chiar daca ne place vara cu seninul si caldura ei, toamna are si ea frumusetea ei prin bogatia roadelor sale si prin coloritul ei, de la rosu si maro la portocaliu si galben aramiu. Vremea se racoreste treptat, vantul incepe sa bata, ploile mai lungi ne aduc un pic de tristete.
Ca
sa ne protejam si sa ne mentinem starea de bine, iata cateva practici
eficiente:
- consuma mancaruri calde, gatite mai consistente
- profita de bogatia si varietatea legumelor si fructelor
- bea ceaiuri care sa te ajute sa scapi de stres (busuioc, musetel, tei, valeriana sau altele)
- bea ceaiuri care sa te incalzeasca in zilele racoroase (echinaceea, ghimbir, catina, macese)
- foloseste creme cu proprietati nutritive si protectoare, care sa protejeze pielea de vant, umiditate si aer rece
- ai grija sa iti protejezi buzele folosind regulat un balsam de buze din ingrediente naturale
- fa-ti timp in aglomerarea de sarcini care apar dupa relaxarea din vara si pentru activitati care iti aduc satisfactii personale
- mediteaza, citeste, coloreaza mandale sau bucura-te de masaje care sa iti aduca calm si o stare de linistire
Sincronizeaza-ti
stilul de viata cu schimbarile energetice ale toamnei!
Ritualuri de vara pentru frumusete deplina
Soarele este bun, dar trebuie "consumat cu
moderatie".
Vara vine la pachet cu
razele de soare , cu oscilatiile de temperatura cald/rece, din cauza utilizarii
aerului conditionat in interioare, in masina, la birou.
Ca sa ne protejam si sa
ne mentinem starea de bine, iata cateva practici eficiente:
·
consuma fructe suculente de sezon, cat mai multe salate
din produse crude si verdeturi
·
evita alimente care dau hiperactivitate (ardei iute, sosuri
iuti, exces de ceapa)
·
bea multe lichide, apa de cocos sau ceaiuri din plante
·
renunta la alimente sarate
·
foloseste o crema hidratanta mai usoara, care se absoarbe
repede
·
alege imbracaminte usoara din in sau bumbac
·
racoreste-te pe fata si decolteu cu apa de trandafiri
·
fa yoga in loc de exercitii intensive
·
petrece mult timp in natura
Sincronizeaza-ti stilul de viata cu natura! Nu
uita ca esti o fiinta formata din minte, corp si suflet!
De ce nu putem fi noi multumiti asa cum suntem?
Adesea ne dorim să fim altceva decat ceea ce nu suntem.
Indiferent de cum arătăm sau ce vârstă avem, trebuie să învățăm să ne iubim. Yoga este despre a ne accepta si a ne respecta si de ne integra armonios in planul material.
Există trei motive pentru care trăim: pentru trup, minte și pentru suflet.
Nici unul din cele trei nu este mai bun decât celelalte, toate sunt la fel de importante și nici unul dintre ele nu își poate împlini potenţialul dacă celelalte sunt împiedicate să se dezvolte sau să se exprime.
În clipa în care devenim conștienți de noi, de acțiunile noastre, de corpul și mintea noastră, suntem capabili să descoperim idei noi, sentimente și intuiții care ne pot conduce la transformări.
Prin alinierea unei minti linistite cu un corp echilibrat, ne centram. In starea de centrare ne bucuram de a fi aici, acum. Trecutul il uitam sau chiar il iertam sau viitorul e departe si nu ne mai gandim la el.
Cand suntem centrati folosim in mod constient o respiratie relaxata ritmica, pe care o asociem cu starea de liniste, calm si bucurie.
Meditatia si Relaxarea
“Pana nu faci subconstientul constient, iti va conduce viata si tu o vei numi soarta” - Carl Gustav Yung
Gandurile au legatura cu creierul (mintea), iar
felul in care ne simtim are legatura cu corpul. Daca creierul este sanatos,
suntem mai fericiti, mai intelepti, luam decizii mai bune. Cu ajutorul unor
obiceiuri sanatoase pentru creier, ne putem transforma viata in bine si ne
putem imbunatati starea de sanatate.
Obiectivele practicarii tehnicii de meditatie:
- Recuperare fizica si mental
- Redobandirea controlului
asupra propriei vieti
- Gestionarea stresului
acumulat
- Redobandirea echilibrului
interior
- Echilibrarea organismului si
protejarea in fata bolilor
Meditatia este recomandata dimineata sau seara pentru ca mintea activa nu se afla in regim de unde Beta
Efectele aplicarii tehnicilor de meditatie si relaxare:
·
Pacea interioara si echilibrul
interior
·
Armonizarea relatiilor
·
Alungarea starilor de stress,
suferinta, frustari
·
Forta mintii reflectata prin
intuitie, viziune, actiune
·
Realizarea obiectivelor propuse
In final va oferim Meditatia pentru succes care
ne ajuta sa schimbam realitatea intr-un mod pozitiv.
Asezati-va in
fotoliu, picioarele pe podea, mainile pe coapse, coloana si capul drepte.
Relaxati-va!
Ganditi-va la ce
inseamna succesul: cum arata, unde il puteti gasi, ce oameni de succes
cunoasteti, ce inseamna succesul pentru dumneavoastra.
Imaginati-va in mai
multe situatii de succes, traiti momentul cu sentimente reale, concentrati-va
pe energia succesului, astfel veti afla cum se simte succesul. Nu va grabiti,
jucati-va cu imaginatia!
In acest timp puteti sa ascultati in surdina si
afirmatii pozitive pentru indeplinirea obiectivelor. Prin ascultarea regulata a afirmatiilor
pozitive si a vizionarii imaginii dvs in diverse cadre si posturi, veti depasi
barierele interioare, veti fi mai motivati sa va schimbati atitudinea fata de
viata, intr-un cuvant va veti reprograma mintea si gandurile. Succesul
afirmatiilor se bazeaza pe folosirea lor repetata.
Respiratia si Relaxarea
“Atunci cand respirata rataceste, mintea zboara si ea. Dar atunci cand respiratia se linisteste, mintea va fi, de asemenea statornica, iar yoghinul va avea viata lunga. Asadar, omul ar trebui sa invete sa controleze resiratia” - Svatmarama, Hatha Yoga Pradipika
Stres
inseamna incordare.
De
exemplu, nu putem sa fim furiosi sau suparati atat timp cat corpul este
complet relaxat. Corpul reflecta starea noastra interioara. De aceea, ca
sa ne relaxam, ne putem schimba starea de spirit si ne putem controla stresul
cu ajutorul tehnicilor de respiratii.
Fiecare stare mentala sau fizica isi are corespondentul intr-un ritm special respirator , ritmicitatea si starea respectiva regasindu-se mereu impreuna.
Fiecarei emotii, ii corespunde un ritm propriu al respiratiei, precum si o stare fiziologica corespunzatoare (exemplu daca suntem speriat sau suparat respiram altfel decat atunci cand suntem calm si linistit).
Mai mult decat atat, reproducerea deliberata a unui anumit ritm respirator, corespunzator unei stari/emotie, va avea drept consecinta schimbarea starii/emotiei.
Experimentam “respiratia- frica” sau “respiratia-oboseala”,
constientizam ce simtim. Constientizarea invinge automatismul, astfel putem
schimba felul in care reactionam.
Exista
diferite moduri de a respira pentru a reduce stresul. O regula generala pentru
respiratia antistres este “lent si profund”, expiratiile sa fie lungi si in
timpul acesta sa te concentrezi pe relaxare.
De
obicei, nu suntem constienti de respiratie. Daca incepem prin constientizarea
respiratiei, ajungem sa fim mai constienti de trairile noastre, de ganduri, de
atitudinea noastra.
Cand
vrem sa ne pastram controlul sau calmul, instinctiv ne controlam ritmul
respiratiei, astfel ramanem echilibrati si stapani pe sine!
Sa re-invatam sa respiram corect. Respiratia completa
Toate fenomenele vitale sunt legate de procesul de oxigenare si
reducere: fara oxigen nu exista viata. Daca prin artere circula sange sarac in
oxigen, vitalitatea fiecarei celule este micsorata.
Beneficiile unei respiratii corecte:
·
Excesul de grasime
dispare
·
Pielea straluceste
·
Vocea devine dulce si
melodioasa
·
Digestia se face mai
usor
·
Intregul corp se
purifica
·
Creste puterea de
concentrare
·
Devii mai linistit si
fericit
Tehnica
-Respiratia completa
Incepem
cu o expiratie completa si lenta – este imposibil sa respiram daca mai intai nu
expiram adanc. Expiratia se face calm, linistit, relaxand muschii
inspiratori. Pieptul se aplatizeaza, ceea ce elimina aerul. Incercam sa scoatem
aerul residual din plamani, contractand muschii abdominali.Cu cat expiram mai
profund, cu atat va fi mai mare cantitatea de aer proaspat care intra in
plamani.
Pentru o respiratia complete corecta, e nevoie de 3 tipuri de
respiratii:
- Respiratie abdominala (abdomenul
se umfla) - este modul cel mai putin rau de a respira deoarece
acest tip de respiratie favorizeaza o buna functionare a organelor
- Respiratia costala (dilatarea
coastelor) – combinata cu cea abdominala, produce o ventilatie a
plamanilor
- Respiratia claviculara
(ridicarea claviculelor) – cea mai putin buna respiratie deoarece numai
partea superioara a plamanilor primeste aer
Cand practicati
respiratia completa, va concentrati asupra actului respirator! Respirati
constient!
Tehnici de revitalizare la un ceai
“Cu cat nivelul energiei va fi mai ridicat, cu atat corpul va fi mai eficient. Cu cat va fi corpul mai eficient, cu atat va veti simti mai bine si va veti folosi mai bine talentul pentru a obtine rezultate remarcabile.” Anthony Robbins
De ce este atat de importanta vitalitatea pentru atingerea succesului si a
starii de implinire interioara?
Einstein,
atunci cand medita, la o cana de ceai, si invartea cu lingurita zaharul in
ceai, a dezlegat multe mistere ale Universului. Privirea i-a fost atrasa de un
fenomen curios: cand invartea la inceput lingurita, firicelele de ceai se
raspandeau cat mai departe de centru. Apoi daca retragea lingurita din ceai şi
lasa lichidul si firicelele de ceai sa-si urmeze cursul firesc, acestea
incepeau sa se apropie in spirale tot mai stranse de centru si formau un con in
mijlocul cestii.
Principiul uneia dintre tehnicile Qi Gong consta chiar in
fenomenul (re)descoperit de Einstein.Gandirea activa (Zhi) sau forta gandului
poate pune in miscare energia (qi) si o poate aduna in centrul rotatiei.Dar de
unde provine această energie? Din intregul Univers.
Chinezii antici stiau deja
ca întreg Universul este format din energie.Einstein a redescoperit ce
cunosteau chinezii antici si a reformulat in limbaj modern, scriind cea mai
cunoscuta ecuatie a sa: "energia este egala cu masa ori viteza luminii la
patrat" .
Denumirea de Qi Gong are efecte profunde asupra mintii, trupului si
spiritului, si este usor de invatat, placut de facut si potrivit pentru toate
varstele .
Yoga – antrenament de viata
In yoga se antreneaza mintea sa se relaxeze si
astfel se obtine mai mult spatiu prin respiratii, posturi si practici.
Life coaching (antrenarea pentru viata) ofera
instrumente pentru a practica prezenta in fiecare zi. La un nivel de baza,
aceasta forma de “life coaching” te invata “integritatea” personala sub toate
aspectele vietii si anume: de la inima indraznesti sa elaborezi un vis, de la
minte transformi visele in planuri, iar cu corpul indeplinesti visul.
De obicei suntem buni la vise, dar slabi in
indeplinirea si planificarea lor. La acest nivel fundamental, alinierea intre
minte, inima si corp formeaza un sistem de promisiuni si consecinte care
cladeste muschiul de integritate personala. Daca ai un vis, este ca si cand
faci o promisiune care sa te ajute sa il indeplinesti ca sa poti sa iti tii
promisiunea. Ne e frica sa fim vulnerabili sau sa avem dificultati in viata.
Munca noastra este de a lasa visele sa vorbeasca, sa
facem diferente dintre vocile din capul nostru si sa alegem sa actionam in
acord cu idealurile noastre, ceea ce ne face sa fim prezenti. Ne antrenam sa
fim fara frica, sa devenim magneti pentru adevar invatand cum sa-l spunem
elegant. Totodata fiecare dintre noi are amintiri care ne confuzeaza sau sunt
gresite, pot fi replica amintirilor de la parinti sau pot fi personale. Aceste
amintiri te ghideaza si te conduc in anumite directii si trebuie sa fim atenti.
Incepe programul tau de coaching prin tehnici yoga si managementul stresului!
Fa-ti o programare la telefon 0767948273 sau scrie-ne pe mail tudor.cornel.iosub@gmail.com.
Intra in comunitatea ZEN Club!
Sunt Tudor Iosub, sunt Ki Coach si un cunoscut si pasionat terapeut holistic acreditat si instructor yoga. Pe langa acestea, detin si alte pregatiri: EFT, Metoda Silva, Nutritie, Qi Gong, Hipnoza, Fosfenism.
https://antrenorpersonalyoga.blogspot.com/p/de-ce-yoga-este-ca-si-coaching-de-viata.html
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu