“Numai omul relaxat este cu adevarat creator si numai lui ii vin ideile ca fulgerul” – Cicero
Cand vreti sa va pastrati controlul sau calmul, incercati
instinctiv sa va controlati ritmul respiratiei, astfel ramaneti echilibrati si
stapani pe sine!
Oxigenul din respiratie reprezinta potentialul
pentru viata.
De ce suntem apatici si lipsiti de vitalitate
intr-o zona aglomerata? Din cauza excesului de dioxid de carbon si a lipsei de
oxigen! Orice produce carbon in corpul nostru duce la o stare de inconştienţa.
Copiii respira natural, ei respira cu burta,
iar adultii respira cu pieptul. Daca respirati precum copiii, mintea ajunge
incet-incet in aceeaşi stare cu cea a unui copil. Si invers, daca sunteti la
fel de inocenti ca si copiii, respirati cu burta.
Prin practicarea tehnicile
de relaxare prin respiratie vom obtine urmatoarele beneficii:
creierul se oxigeneaza mult mai bine, ceea ce te va face sa gandesti mult mai limpede si mai bine;
durerile de cap dispar intreaga zi, oricat de grea ar fi ea,
plamanii se curata,
sangele se oxigeneaza,
sistemul nervos se echilibreaza, devii mai calm si vei avea un somn mai calitativ,
digestia se imbunatateste si iti va creste pofta de mancare,
postura corpului se imbunatateste, mai ales axa spate – gat - coloana vertebrala, iar aceasta conduce la o pozitie corecta, echilibrata si armonioasa a corpului.
A medita
Practica meditatiei a fost raspandita de Buddha acum 2500 de ani. A te cunoaste pe tine insuti inseamna a medita.
A medita, in lumea tibetana, inseamna “a se familiariza”
Ori de cate ori va faceti creierul sa lucreze, mintea se
transforma. Un program regulat de meditatie antreneaza creierul sa se relaxeze.
Puteti folosi mandalele ca instrumente pentru meditatie. Prin colorarea si contemplarea mandalelor meditative va relaxati si va linistiti mintea.
Visati! Concepeti noi posibilitati! Reflectati cu intensitate
la gandul asupra careia va concentrati!
Astfel va veti instala noi programe ca si cum experientele
intruchiparii noului “eu” vi s-au infaptuit deja in creier.
Repetand acest
proces zilnic, visul se transforma intr-o stare mentala familiara.
Dar de ce avem nevoie sa ne intarim corpul energetic si aura?
In ziua de azi, putine persoane sunt constiente de efectele insidioase ale ''poluarii energiei'' care predomina in lume.
ETERUL ESTE INVADAT DE MICROUNDE, UNDE RADIO, SEMNALE RADAR SI RADIATII
ELECTROMAGNETICE CARE IZOLEAZA SISTEMUL IMUNITAR DE RESURSELE SALE ENERGETICE
DE BAZA SI AU EFECTE SUFOCANTE ASUPRA VITALITATII.
Medicina moderna nu ia in calcul foarte serios aceste campuri de forta .
REZULTANTA, CRESTEREA ALARMANTA A MULTOR MALADII.
''...Viata mea este in mainile mele'' a afirmat inteleptul Lao Zi, cu
2500 de ani in urma. El s-a referit la persoanele care invata sa-si cultive si
sa-si apere vitalitatea prin diverse terapii,
cu scopul de a avea un stil corect de viata, fapt care duce la alt destin.
Mecanisme de aparare a organismului. Inteligența corpului
Lacrimile
In afara de a lubrifia ochii si a actiona ca protectie atunci
cand obiectele straine vin in contact cu membrana mucoasa a ochiului, lacrimile mai servesc drept instrument
de "aparare emoționala" in momente de stimulare emotionala puternica (tristete, singuratate, bucurie, durere).
Oamenii de stiinta cred ca, in situatii de stres, corpul creaza o noua sursa puternica de iritare, in scopul de a distrage atentia persoanei respective de la durerea cu care se confrunta in acel moment.
Lacrimile nu sunt identice in compozitie. Cele emotionale, care pot apare dupa o cearta sau dupa un film siropos, se pare ca au mai multe proteine, dar inca nu sunt rezultate relevante in acest sens.
Conform unui studiu realizat in 2011 de catre Noam Sobel, s-a demonstrat ca lacrimile pot transmite semnale chimice celorlalti, mai exact pot reduce atractia sexuala.
Amintiți-va sa va relaxați - organismul vostru are grija de tot!
Cum te ajuta yoga sa elimini grasimea viscerala?
Secretul consta in a va antrena
metabolismul astfel incat sa actioneze permanent aerobic. Corpul dvs.nu va arde
grasimile daca nu il antrenati in acest sens. Astfel daca vreti sa pierdeti
acel strat din jurul taliei trebuie sa antrenati organismul sa arda grasimile
si nu zaharul.
Prin exercitii de respiratie si yoga, prin dieta si nutritie, puteti face ca
mecanismele corpului sa functioneze in favoarea d-voastra, iar asta presupune
dedicatie. Fiecare va avea rezultate in functie de varsta pe care o are, deci
durata va fi diferita, cert este ca apar rezultate atunci cand practicati o
disciplina in mod inteligent. Bunaoara, un nutritionist spunea: daca nu ai un
storcator de fructe,vindeti masina si cumpara-l!
Oamenii in general se hotarasc greu
cand e vorba de orice gen de exercitii fizice, respectiv yoga, pentru ca
asociaza prea multa suferinta acestui act, fie ca este vorba de suferinta
fizica, fie cea produsa de faptul ca nu au destul timp.
Daca insa va veti osteni sa incercati,
veti descoperi doua lucruri extrem de placute:
1.Veti indragi aceste exercitii de tip
yoga pentru ca ele produc placere si nu suferinta.
2.Veti avea ocazia sa va aflati la un
nivel al vitalitatii pe care nu l-ati mai cunoscut.
"Ai un milion de dolari"-exercitiu de vizualizare
Imaginati-va ca aveti acesti bani. Care este
primul lucru pe care il veti face cu ei, dar al doilea lucru, dar al
treilea lucru si asa mai departe?
In fiecare zi va puteti relaxa si imagina mental ce sentimente veti avea la
primirea banilor.
Indrazniti sa
visati!
"Permiteti-va" sa aveti toata bogatia
de care aveti nevoie in viata. Trebuie doar sa-i accesați pe acesti bani.
Intrebati-va cat de multi bani va trebuie pentru
a va simti bine?
Daca la inceput vizualizarea este puțin confuza,
scrieti mai intai primele idei care va trec prin cap. Incercati sa traiti
starile prin care treceti atunci cand sunteti bogat, gusturi, mirosuri, sunete.
Toate formele contribuie la senzatia de bogatie.
Vedeti-va cum gestionati
banii.
Imaginati-va ca primiti cecuri si bani numerar
si faceti plati, la randul dumneavostra.
Insotiti procesul de vizualizare cu afirmații, cum ar fi: "eu sunt
prosper, productiv și plin de mulțumire pentru toată bogatia care vine spre
mine". Felicitati-va pentru aceasta bogatie.
Repetati cand conduceti, la lucru sau in diverse momente. pe tot
parcursul zilei, fie verbal, mental sau in scris, de cel puțin 50 de ori. Mintea subconstienta nu face diferenta intre realitate si vizualizare.
Amintiți-vă, "Este mai bine să trăiești bogat decât să mori
bogat", cum spunea Samuel Johnson
Va recomandam sa va faceti un panou cu vise sau un vision board.
Exercitiu puterea privirii
Contactul
vizual este esential in procesul de comunicare, sporind increderea si
incurajand cooperarea.
O
relatie de incredere se cladeste in timp, dar prima impresie chiar conteaza.
Va
recomandam sa practicati un exercitiu pentru antrenarea creierului sa recunosca
si sa exprime, in acelasi timp, diverse emotii pozitive (placere, multumire,
fericire) sau expresii negative, cum ar fi furia, mania, tristetea sau teama.
Tot
ce trebuie sa faceti e sa gasiti o persoana, pe care o cunoasteti sau nu, si sa va
priviti in ochi 5 minute, neintrerupt.
In
primul minut va veti simti incomod, dar incercati sa va pastrati contactul si
sa nu va feriti privirea. Urmariti ce ganduri sau sentimente apar treptat.
Respirati adanc si relaxati-va in mod constient, in timp ce va urmariti
partenerul. La sfarsit, dupa ce terminati exercitiul, impartasiti- va experientele
prin care ati trecut fiecare.
Acest
exercitiu creste atentia la expresiile faciale ale persoanelor care iau parte
la conversatii. Dupa mai multe runde de priviri intense in ochii a diferiti
oameni, ne vom simti in largul nostru in orice grup si vom “cladi”incredere in
diferite conversatii prin transmiterea constienta de mesaje nonverbale.
Cat de des te ras-platesti pe tine insuti?
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu